Kuinka lieventää kannabiksen vaikutuksia: liiallisen THC:n tasoittelu

Olemme kaikki kokeneet tämän: liian innokas bongin hiisaaminen tai erityisen vahvan kannabisleivonnaisen aliarviointi, joka kulminoituu pilveen, jonka toivoisi vain loppuvan. Onneksi toivoaan ei tarvitse menettää. Toisin kuin monien muiden psykoaktiivisten aineiden kohdalla, ei tappavia THC-yliannostustapauksia ole tiettävästi tapahtunut.

Tämä antaa toivottavasti mielenrauhaa siitä, että ei väliä, kuinka vainoharhaiselta tai epämukavalta olo saattaa juuri silloin tuntua, tulee ei-toivottu pilvi aina tulemaan päätökseensä ilman pitkäaikaisia sivuvaikutuksia. Vaikka THC poistuukin kehosta vain ajan kanssa, on olemassa useita tehokkaita ratkaisuja kannabiksen vaikutusten minimoimiseksi.

Varaudu ennakkoon: toleranssi ja käyttötavat

Useimmat "kokeneet" kannabiksen käyttäjät pitävät itsejään omien toleranssitasojensa mestareina, mutta siitä huolimatta ovat useimmat meistä löytäneet itsensä katsomasta peilistä jumittavaa zombieta yhden jos toisenkin kerran. Näin tuppaa käymään erityisesti sosiaalisissa tapahtumissa tai "hotboxeissa", joissa nautitaan runsaasti kannabista. Tällöin saattaa tulla huomaamattaan nauttineeksi enemmän THC:tä kuin aikoikaan.

Uudet THC:n käyttömenetelmät yllättävät sekä kokeneet käyttäjät että vasta-alkajat. Tiivisteissä on huomattavasti korkeampi psykoaktiivisen kannabinoidin pitoisuus kuin kukassa, mikä saa aikaan tehokkaammat vaikutukset. Kannavoista tai kannabisuutteista valmistetuilla syötävillä kannabistuotteilla on pitkä historia lukemattomien polttajien suunnitelmien pilaajana, kun liian voimakas pilvi iskee tunnin kuluttua leivoksen nauttimisesta.

Samaan tapaan tiivisteet tai "dabit" saattavat sisältää THC-prosentteja, jotka lähentelevät 80:tä ja jopa tästä korkeampia lukemia! Ota siis tavaksi kokeilla uusia kannabislajikkeita ja -tuotteita varoen. Niin jännittävää kuin eri muotojen kokeileminen onkin, on aina paras antaa keholleen tarpeeksi aikaa sopetua uusiin menetelmiin.

Kuinka kauan kannabiksen aiheuttama pilvi kestää?

Kannabispilven pituus riippuu muutamasta muuttujasta, mutta nauttimismenetelmällä on siihen kenties suurin vaikutus.

Poltetun tai vapotetun kannabiksen vaikutukset voi tuntea yleensä muutaman minuutin sisällä, huippukohdan ajoittuessa noin 10–30 minuutin tietämille ja kokonaisvaikutusten viipyillessä 1–3 tunnin ajan voimakkuudesta riippuen.

Mutta mitä tapahtuu, jos pilveä syö? Suun kautta nautittu kannabis kulkee ruoansulatuskanavan läpi ennen maksaan päätymistään. Saavuttaessaan tämän korvaamattoman tärkeän elimen, muuttavat sen entsyymit THC:n tehokkaammaksi molekyyliksi, joka tunnetaan nimellä 11-hydroksi-THC. Tämän ansiosta syötävän kannabiksen vaikutusten alkamiseen kuluu 1–2 tuntia ja vaikutukset kestävät 6–8 tuntia.

CBD: luonnollista THC:n säätelyä

Kannabis ei ole pelkkää THC:tä sisältävä kasvi. Kymmenittäin muitakin kannabinoideja, terpeenejä ja flavonoideja kätkeytyy THC:n kanssa samojen trikomirauhasten sisuksiin. CBD (kannabidioli) on toiseksi yleisin kannabislajikkeen kannabinoidi ja se yhdiste, joka tunnetaan parhaiten sen lääketieteellisestä potentiaalistaan. Mitä epämiellyttävään THC-kokemukseen tulee, sattuu CBD olemaan luonnollinen psykotrooppisen kannabinoidin vaikutusten säätelijä.

THC sitoutuu ihmisten endokannabinoidijärjestelmän kannabinoidireseptoreihin aiheuttaen psykoaktiivisia vaikutuksiaan. CBD:n ollessa paikalla estää se THC:tä sitoutumasta reseptoreihin täysin, hilliten näin THC:n vaikutuksia.

Vaikka CBD ei saakaan aikaan psykoaktiivisia vaikutuksia, tehostaa se nautinnollista rauhoittavaa tuntemusta, joka voi auttaa hidastamaan sydämen sykettä ja lievittämään ahdistusta liiallisen THC-määrän nauttimisen jälkeen.

Liikunta

Liikunta on yksi parhaista tavoista liiallisesta kannabiksen nauttimisesta seuranneiden ei-toivottujen vaikutusten vähentämiseen. Tutkimuksissa on havaittu, että endokannabinoidi anandamidi^[1] on yleisesti runner's high:na (juoksemisen aikaansaama hyvänolontunne) tunnetun ilmiön takana. Vaikka tämä kokemus on liitetty pitkälti endorfiineihin, antavat tutkimustulokset nyt viitteitä siitä, että euforisen tuntemuksen taustalla saattavatkin suurelta osin olla endokannabinoidit.

Kuinka runner's high sitten säätelee THC:tä? Juokseminen tai mikä tahansa muun tyyppinen liikunta voi pohjimmiltaan lievittää stressiä, joka liittyy liian nopeasti tapahtuneeseen ja liian suuren kannabismäärän nauttimiseen. Lisäksi liikunta voi olla loistava tapa kiinnittää huomio pois kannabiksen vaikutuksista ja saada hieman raitista ilmaa. Jos juokseminen ei ole juttusi, on rivakka kävelykin loistava tapa saada veri kiertämään ja ajatukset pois pilvestä.

Lajit, kuten jooga ja pilates, jotka perustuvat oikeanlaisiin hengitystekniikkoihin, ovat loistavia liikuntamuotoja kannabiksen vaikutusten vähentämiseen. Keskität ja vahvistat hengitystäsi, mutta sen lisäksi lisäät myös verenkiertoa muihin kehosi osiin, vieden huomiota pois aivoissa tapahtuvista psykoaktiivisista vaikutuksista.

Ruoka ja vesi

On aina hyvä idea nesteyttää kehoaan kannabiksen nauttimisen jälkeen – erityisesti silloin, jos sitä on nauttinut liikaa. Perinteisesti vettä tulee hörpittyä kannabiksen aikaansaaman kuivan suun (cottonmouth) vuoksi, mutta sen lisäksi vesi ja muut nesteyttävät juomat pitävät kehon vastustuskyvyn vahvana ja valppaampana tuntemuksistaan. Sama pätee syömiseen. Anekdoottisissa tutkimuksissa on jo pidempään otaksuttu runsasrasvaisten ruokien avustavan kehon THC:n nopeampaa metaboloitumista. Tämän todenperäisyyttä ei kuitenkaan ole virallisesti vahvistettu. Jos yhtään mietityttää, kannattaa todennäköisesti panna murua rinnan alle.

Mustapippuri

Jo vuosien ajan on kuultu sanottavan, että pippurin haistelu tai pureskelu tuottaisi lähes välittömiä tuloksia miedontaen THC:n vaikutuksia. On käynyt ilmi, että pippurin ja pilven välisessä yhteydessä on perää.

Tunnettu kannabistutkija ja entourage-vaikutuksen innovoija Ethan Russo julkaisi tieteellisen katsauksen British Journal of Pharmacologyssä^[2] mainiten mustapippurin "fytokannabinoidi-terpenoidivaikutuksen^[3]" käytettynä THC:n kanssa.

Oleellista vaikutuksessa on se, että terpenoidit beeta-karyofylleeni sekä muut mustapippurin terpeenit sitoutuvat THC:n kanssa samoihin endokannabinoidireseptoreihin. Yhdistettynä ne tuottavat erilaisia hoitavia vaikutuksia. Samanlaisista vaikutuksista on raportoitu sitruunoiden (sisältää limoneeni-terpeeniä) ja pinjansiementen (sisältää pineeniä) tapauksissa.

Käytä limoneenia THC:n tyynnyttäjänä

Terpeeni limoneeni voi tuoda helpotusta, jos huomaat joskus olevasi liian pilvessä. Virkistävä molekyyli auttaa energisoimaan mieltä ja rentouttamaan hermoja. Eläinkokeissa^[4] on havaittu terpeenin auttavan jännityksen ja huolehtimisen hillitsemisessä. Nämä ovat niitä tuntemuksia, joita voi kokea poltettuaan liikaa pilveä.

Useat kannabislajikkeet sisältävät limoneenia, mutta sinun ei silti tarvitse nauttia lisää itse yrttiä päästäksesi hyötymään limoneenin vaikutuksista. Monet eri hedelmät sisältävät tätä erpeeniä ja vieläpä suurina pitoisuuksina. Yksi esimerkki tällaisesta hedelmästä on sitruuna.

Jos olosi tuntuu tukalalta liikaa poltettuasi, niin lisää hieman sitruunankuorta kuumaan veteen valmistaaksesi tyynnyttävää teetä. Lisää joukkoon vielä inkivääriä makua tuomaan ja tunne, kuinka limoneeni alkaa tehota.

Paranna mielialaasi pineenin avulla

Pineeni on toinen terpeeni, jota tavataan monissa kannabislajikkeissa. Molekyyli esiintyy myös luonnossa ja on vastuussa esimerkiksi mäntymetsien miellyttävästä tuoksusta. Tutkijat ovat kutsuneet pineeniä jopa "luonnon ihmelahjaksi"^[5] johtuen sen lukuisista hyödyllisistä ominaisuuksistaan.

Näiden joukossa on esimerkiksi pineenin potentiaali liiallisen miettimisen ja huolehtimisen vähentäjänä. Kun henkilö on nauttinut liikaa THC:tä, tapaa hänen mielensä alkaa yliajattelemaan asioita ja hän saattaa hahmottaa jopa täysin tavanomaisia asioita syvän filosofisella tavalla. Tämä voi joskus olla polttelijalle liikaa ja viedä hänet jopa ajatuskelaan, joka aiheuttaa lopulta paniikin tuntemuksia. Pineeni voi auttaa pistämään stopin tällaisille hyödyttömille ajatusprosesseille helpottamalla mielen yliaktiivisuutta.

Eukalyptuksen ja olibaanihartsin eteeriset öljyt sisältävät runsaasti pineeniä. Aseta muutama tippa eteeristen öljyjen haihduttamista varten tarkoitettuun lyhtyyn ja anna aromin täyttää koko huone. Jokainen hidas ja tasainen sisäänhengityksesi tuo lisää pineeniä verenkiertoosi.

Vie ajatuksesi muualle

Saatuasi terpeenejä elimistöösi, yritä harhauttaa mielesi pois nykyisestä olotilastasi. Jos sinusta on vaikeaa käsitellä tämänhetkisiä tuntemuksiasi, on seuraava vaihe yrittää unohtaa ne hetkellisesti.

Aivosi kykenevät prosessoimaan kerralla vain tietyn määrän informaatiota. Mielen altistaminen toistuville ja paljon tietoa sisältäville tehtäville harhauttaa sen pois liiallisen päihtymyksen tunteesta. Pelaa videopelejä tai selaa Instagram-syötettä pitääksesi aivosi työn touhussa, kunnes alat selvitä.

Upotessasi syvemmälle peliin tai somen syövereihin, alat huomata palaavasi selvään mielentilaan. Hengityksesi hidastuu ja liiallinen kelaaminen hälvenee.

Vaihtoehtoisesti voit kokeilla kuutta alla luettelemaamme tekemistä viedäksesi ajatuksesi muualle:

• Käy kävelyllä: Lähde lyhyelle kävelylle naapurustossasi selvittääksesi ajatuksiasi ja auttaaksesi kehoasi metaboloimaan nauttimasi THC nopeammin.
• Kokeile meditaatiosovellusta: Meditaation tarkoituksena on viedä keskittymisemme pois ajatuksistamme ja tuntemuksistamme. Kokeile ohjattua meditaatiosovellusta, jos kaipaat apua meditoinnissa.
• Vietä aikaa kasvatushuoneessasi tai puutarhassasi: Puuhastelu kannabiskasvien parissa saattaa kuulostaa haitalliselta liian pilvessä ollessaan. Kasveista saat kuitenkin vain hyviä viboja ja kun keskityt hoitamaan niitä, viet huomiosi pois itsesi hyödyttömästä murehtimisesta.
• Lue kirjaa: Hyvä romaani vie tehokkaasti mielen pois nykyhetkestä syvälle vaihtoehtoisuniversumin syövereihin.
• Kokkaa: Ruoanlaitto saa mielen zen-tilaan. Laita hyvä podcast taustalle keskittyessäsi pilkkomaan vihanneksia, sekoittamaan mausteita ja kokkaamaan herkullista ateriaa mässyjä helpottaaksesi.
• Katso eeppinen leffa: Kuten kirjan lukeminen, myös fantasiaelokuvat upottavat katsojansa omaan maailmaansa auttaen unohtamaan sen, että olet pilvessä. Taru sormusten herrasta on tietenkin tämän genren kruunaamaton kuningas.

Kylmä suihku

Samaan tapaan kuin kylmän veden roiskiminen kasvoille aamulla saa sinut havahtumaan unisesta pöhnästäsi, on kylmässä suihkussa käyminen takuuvarma tapa viedä kehosi ja aivojesi huomio pois päihtymystilastasi. Vaikka kylmän veden alle astuminen voi aluksi tuntua järkyttävältäkin, on se silti hyväksi havaittu menetelmä toeta. Vaikka kylmä vesi ei vähennäkään veren THC-tasoja, elvyttää se takuulla aistejasi.

Rentouta keskushermostosi

Hermostomme tila määrittää suureksi osaksi sen, miltä olomme tuntuu kunakin hetkenä. Sympaattinen hermosto liittyy taistele tai pakene -reaktioon, kun taas parasympaattinen hermosto huolehtii lepo- ja ruoansulatustoiminnoista.

Onneksi on olemassa tapoja parasympaattisen hermoston "käynnistämiseksi", joka voi vähentää hermostuneisuuden tai huolestuneisuuden tunteita. Syvä ja hidas palleahengitys^[6] riittää vaihtamaan hermoston parasympaattisen tilan puolelle. Laita soimaan rentouttava ja positiivinen kappale ja hengitä sisään laskiessasi viiteen, pidätä hengitystäsi laskiessasi viiteen ja lopulta uloshengitä viiteen laskiessasi. Toista tätä koko kappaleen ajan.

Hyvää yötä!

Jos aika on ainoa muuttuja, joka poistaa THC:n verenkierrosta, emme keksi parempaa tapaa ajan kuluttamiseksi kuin vanhat kunnon päiväunet. Vältä kuitenkin nukkumasta liian pitkään, sillä se voi aiheuttaa "kannabisöverikrapulan", jossa olotila on uupunut ja tokkurainen.

30–45 minuutin lepo riittää siihen, että useimmat heräävät selväpäisempinä ja virkistyneinä. Riippuen nautitusta lajikkeesta, on tämä toki helpommin sanottu kuin tehty. Jos olet polttanut indicaa tai indica-dominantteja lajikkeita, on nukahtaminen suhteellisen helppo tehtävä. Sativaa poltettuaan saattaa aloillaan oleminen tuntua vaikealta!

Juttele hyvien ystävien kanssa

Rauhoittavista sanoista voi olla yllättävän paljon hyötyä. Itsensä vakuuttelu omien tuntemusten väliaikaisuudesta voi olla vaikeaa päihtyneenä. Jos olet hyvän ystävän seurassa, niin kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu. Hän voi tarjota tuoreen näkökannan, kertoa sinulle ettet kuole ja saada sinut ehkä nauramaankin ja voimaan paremmin.

Jos olet yksin, niin soita selvälle ystävällesi. Rehellisyys kannattaa. Kerro hänelle tarkalleen, miltä sinusta tuntuu ja miksi. Jo pelkästään se, että saat kerrottua asiasta jollekin, voi auttaa voimaan paremmin. Kuuntele ystävääsi tarkkaan ja anna hänen auttaa sinut pois henkisestä kelastasi.